Everyone

FITGENERATOR

Jelly Bean

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿਹਨਤੀ ਮਾਂ ਹੋ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਮੇਰੀ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਿਓ.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਾਂ! ਨਹੀਂ! ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹਾਂ - ਇਕ ਔਰਤ, ਇਕ ਮਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਗ਼ਲਤ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਨੁੱਖ, ਪਰ ਇਕ ਇਨਸਾਨ ਨੇ ਵੀ ਇਕ ਨਵਾਂ ਪੱਤਾ ਕੱਢਿਆ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਮੈਂ ਇਕੋ ਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਸੀ.

ਮੇਰਾ ਪੁੱਤਰ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਮੈਂ 23 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਸੀ ਅਤੇ 14 ਕਿਲੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਸੀ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਕ ਨਾ ਕਰ ਸਕਿਆ ਹੈ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ, ਰਾਤ ​​ਭਰ ਨੀਲਸ, ਥਕਾਵਟ ... ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਲੜਨਾ ਪਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪਹਾੜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਮੈਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਮੈਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਬੇਤਾਬ ਸੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਿਆ .

ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਾਸਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੈਨੂੰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇਵੇ. ਮੇਰੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੇਲੀਆਂ ਉਤਸੁਕ ਸਨ - ਉਸਨੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ? ਉਸ ਨੇ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਿਆ? ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ, ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਮੁੰਡਾ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਜਿਸ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਇਆ ਸੀ ਉਹ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਹੱਲ ਸੀ.

ਜਦੋਂ ਮਿਕੋਲਾਜ 6 ਸਾਲ ਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਧੀ ਮੇਜਾ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਮੈਂ 16 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਮਾਇਆ ਸੀ. ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ, ਕੰਮ, ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ - ਕਿਸਮਤ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਮਜੀ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਸੀ - ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ!
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ - ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕੜੇ ਪਾੜ ਦਿੱਤੇ!
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਤਾਰ ਦੇ ਰਹੀ ਸੀ - ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕੜੇ ਪਾੜੇ!
ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਸਨ - ਮੈਂ ਕੁਝ ਬੈਠਕਾਂ ਕੀਤੀਆਂ!
ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੈਰ - ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮਾਰਚ!
ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ... ਮੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ.

ਮੇਰੀ ਦੂਜੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੋ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਤਕਰੀਬਨ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ!

ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਔਰਤ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਭਵਿੱਖ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਖੀਰ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਾਂ. ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਸੀ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਮੈਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ - ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਮੇਰੀ ਸਮਰਪਿਤ ਸਵੈ-ਕੁਰਬਾਨੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਇਆ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦਾਰੇਕ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਔਖਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਸਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਪਿਆਰ ਵਿਚ ਬਦਲ ਗਈ ਜਿਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮੇਰੇ ਤੀਜੇ ਬੱਚੇ ਜ਼ੂਜ਼ੀਆ ਵਿਚ ਹੋਇਆ.

ਮੇਰੀ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦਾਰੇਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਪਤ-ਬੈਕ-ਇਨ-ਸ਼ਕਲ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਜੋ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੇਰੀ ਕਹਾਣੀ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਨ. ਇਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਉਕਸਾ ਦਿੱਤਾ.

ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਾਂ.

ਮੇਰੀ ਅਰਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਫਾਸਟ ਸਸਤਾ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਉਹ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਰਕਆਉਟ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ (ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਰਹਿਣ) ਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੈਸ਼ਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਪਰ-ਡਾਇਨੈਮਿਕ ਅਤੇ ਸੁਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ

ਉੱਤਮ ਸਨਮਾਨ,
ਕਲੈਡੀਰੀਆ ਸਜ਼ਸੀਨੇ-ਰਸੇਪੇਕਾ

ਅੱਜ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਲ੍ਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ!

NO LIMIT by Klaudia Szczesna

NO LIMIT by Klaudia Szczesna ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ